Idag har jag kört mitt första intervallpass på snö för i år. Jag stack ut tidigt för att slippa trängas bland allt folk och för att spåren inte skulle vara för uppkörda. Redan 07.40 sprang jag hemifrån, men det var tydligen fler som hade samma plan som jag. När jag kom upp till snön 10 minuter senare var det redan flera åkare som var i full gång med att köra intervaller.

Jag körde skateintervaller, 4×10 minuter. Fokuset var att åka tekniskt rätt, avslappnat och hitta flytet. Det gick sådär, kanske lite beroende på att spåret var väldigt ojämt, löst och med grus- och sandfläckar på sina ställen. Det har verkligen tagit hårt på snön under veckan. Jag tycker ändå att jag fick till ett helt okej intervallpass, men det behövs några fler för att få in åkningen ordentligt.

Efter passet var jag nere på stan och uträttade några ärenden innan jag mötte upp de andra ”Moringarna” för lunch på Gamla teatern. Deras pizzabuffé var inte helt fel efter ett intervallpass. Men kanske blev lite för mätt….=)

På eftermiddagen har jag haft klassisk teknikträning med Mattis. Jag har alltid svårt i början på säsongen att hitta tyngdöverföringen i diagonal åkningen och jag fick en hel del tips att tänka på framöver så jag hoppas att det sitter om ett tag. Jag ska träna på det imorgon!

Nu måste jag skynda mig ner till stan för middag. Det blir inte många timmar hemma på dagarna mellan all träning och måltider. Men det har varit skönt att slippa tänka på matlagningen.

Det är svårt att få känslan av att jag är på läger när jag bor hemma och tränar på hemmaplan, men det är ju faktiskt så att vi har klubbläger här i Östersund den här veckan. Jag har en inneboende klubbkompis hos mig och de andra åkarna som inte vanligtvis bor i Östersund är utspridda på olika ställen i stan. Lägerlivet och klubbkänslan saknas lite, men vi ses iaf under lunch och middag som vi äter tillsammans.

Träningen flyter på bra för mig och min magvärk från förra veckan är näst intill borta. Jag tar det dock lite lugnt med att belasta magen för mycket i träningen för att inte ”gå över gränsen” igen. Jag har hunnit med att åka fem pass på 3-kilometersslingan. Spårförhållandena är lite blandade och det blir tyvärr sämre för varje dag. Inte så konstigt när temperaturen visar +8 grader och spåret är väl trafikerat av åkare.

I eftermiddag vilar jag och likaså hela dagen imorgon. Av förklarliga skäl kör jag en lite lugnare ”lägervecka” än normalt, men kroppen har ändå fått utstå en hel del träning och jag är lite småsliten. Så vilan är inte ovälkommen.

Nu är jag tillbaka i Östersund igen efter ett toppen läger i Mora. Det har blivit många tuffa och roliga pass. Höjdpunkten tror jag nog var box- och styrkepasset på Class gym, som för övrigt fortfarande gör sig påmind i form av träningsvärk. Igår kväll hade vi middag tillsammans med alla ledare som stöttat oss under året. Det bjöds på en god tre-rätters och ett antal tal mellan tuggorna. Kul att få umgås i ett annat sammanhang än träning och tävling.

Idag har jag vilodag och försöker ladda batterierna inför morgondagens rullskidtävling i Sollefteå. Jag hoppas att jag ska kunna prestera betydligt bättre imorgon än vad vad jag gjorde i Göteborg för en vecka sen.

På middagen igår fick vi åkare blommor och en dalahäst som nu pryder mitt köksbord

Jag vaknade flera gånger i natt av att hela kroppen värkte och på morgonen när det var dax att ta mig ur sängen var det knappt att det gick. Box- och styrkepasset igår har verkligen satt sina spår. Men lite träningsvärk är väl inget att klaga över. Då känns det iallfall att man har tränat.

Idag blev det ett riktigt långpass. Vi sprang Bjarnerundan i ett lugnt tempo. På myrarna var det väldigt blött och då kändes det ganska bra i benen, men annars gick det fint och vi tog oss runt på 4,30. Jag tror faktiskt aldrig jag har varit ute och sprungit så länge förut.

Nu hade jag helst lagt mig ner och sovit en stund, istället blir det att tagga till inför fotboll om 40 minuter.. Kan inte påstå att jag är så sugen på det just nu. Det blir sista passet för mig den här veckan för imorgon blir det en välförtjänt vilodag.

Längdskidor är en utomhussport och det är inte ofta som jag tränar inomhus, men idag på förmiddagen fick vi oss ett ordentligt pass på Class gym. Vi började med ett 45 minuter långt box-pass och direkt därpå ett styrkepass i intervallform. Det blev ett grymt jobbigt och effektivt pass för både styrkan och pulsen. Under passet kom jag fram till att jag gjort ett bra val som håller på med en utomhussport, för jäklar vad man svettas inomhus! Efteråt tog vi en joggingtur utomhus och det var en befrielse att få andas in frisk luft igen.

Idag har det varit en riktigt fin sommardag här i Mora så efter lunch gick jag ner till Siljan och la mig på en gräsplätt för att ta min ”mellan passen vila” där. Efter ett tag blev det för varmt så jag gick in och la mig en stund på hotellrummet för att ladda inför eftermiddagspasset som var ett distanspass stakning. Värmen höll i sig under passet så det blev ganska svettigt då med.

Kroppen är ganska mör efter dagens träningspass, men i morgon är det dax igen. Då ska vi springa Bjarme-rundan.

Avkoppling

I förmiddags började vi klubblägret med löptävlingen Varveröloppet utanför Siljansnäs. Det var en riktigt skoj tävling med en bana som gick på blandat stig, skogs- och grusväg. Vi sprang två varv på en 6 kilometersslinga. Tyvärr blev jag ensam på banan ganska snabbt och hade ingen i närheten varken framåt eller bakåt, det var bara att försöka springa loppet helt själv. Tävlingen gick bra och jag kände mig ganska pigg hela loppet igenom. Efter två löptävlingar i vår som båda har resulterat i andraplatser fick jag springa till mig en seger idag.

På eftermiddagen stod det kajakpaddling på schemat. Jag har inte paddlat på flera år, men med en stabil kanot lyckades jag hålla mig kvar i kajaken under hela turen på Siljan. Grabbarna (jag har varit enda tjejen idag) paddlade hela passet, men jag besätmde mig för att bara paddla halvtid och åka rullskidor resten. Ett bra pass blev det som slutade på 2.30.

Imorgon väntar ett nytt spännande pass. Då ska vi nämligen köra ett gruppträningspass på Class gym. Det är kul med lite omväxling mot de vanliga rullskid- och löppassen.

Nu har jag anlänt till Mora för att vara med på klubbens ”hemmaläger” som inleds imorgon med löptävlingen Varveröloppet utanför Siljansnäs. Sist jag tränade barmark här i Mora var för fyra år sedan när jag gick på Mora folkhögskola. Under de två år jag bodde här (2005-2007) blev det många fina träningsrundor i omgivningen och det ska bli kul att få uppleva dessa träningsmarker igen.

Nu blir det en lugn kväll på Hotell Siljan för att ladda inför 12 km löptävling imorgon!

Nu är jag tillbaka till Östersund igen och ligger utslagen i soffan. Förmiddagens crosspass mellan Åsarna och Vemdalsskalet tog ut sin rätt. De andra sprang hela vägen men eftersom jag ska tävla ikväll så sprang jag ”bara”  knappt halva sträckan och därefter fortsatte jag på rullskidor till Vemdalsskalet. Förmiddagspasset landade på 3.30. Direkt efter lunch åkte jag tillbaka till Östersund för att packa om väskan inför min ”Tenhultshelg”

Tävla var det ja´. Frågan är bara hur jag tänkte när jag anmälde mig till ”Spring en mil vinn en bil” ikväll. Visst är jag väldigt trött och sliten efter en hård träningsvecka i Åsarna (speciellt i benen efter många tuffa löppass), men det faktum att jag ska med nattåget ikväll gör inte saken bättre. För att jag ska hinna med det lär jag få fortsätta springa efter mållinjen för att hinna hem och duscha och ta min väska för att bege mig ner till stationen. Att gå på någon prisutdelning är inte att tänka på och därmed missar jag chansen att vinna en bil…hade inte varit helt fel annars.

Nu är det dax att börja byta om inför tävlingen. Starten går 18:30 och tåget 20:40. Håll tummarna för att jag sitter på tåget ikväll…..

Bild från dagens pass

Idag har det varit en tuff men bra träningsdag i Åsarna. Vi började dagen med att köra ett intervallpass på klassiska rullskidor uppför Klövsjöberget. Det blev en intervall per sida där den första tog 15 minuter och den andra 20 minuter. Det var riktigt fina intervallbackar och efter två intervaller och 35 minuter effektiv intervall tid var man ganska nöjd. Jag tycker att intervallerna kändes bra och trots all träning den här veckan var jag inte allt för sliten, fast det kändes allt i benen när jag diagonalade.

Eftermiddags passet bjöd på löpning runt den så kallade ”Gristuren”, enligt Mattis kommer namnet ifrån att man blir så Grisigt trött när man springer den och det var många tuffa backar på turen, men idag tog vi det ganska lugnt. Passet landade strax över 2.30.

Nu återstår det bara ett pass för mig här i Åsarna innan jag vänder tillbaka till Östersund efter lunch imorgon. På kvällen går nattåget ner till Småland men först ska jag springa tävlingen ”Spring en mil vinn en bil”  i Östersund. Får se hur pigga mina ben kommer att vara då.

Nöjd och glad efter förmiddagens intervaller

I Åsarna lever vi lägerlivet till fullo, vi tränar äter och sover. Hittills har det blivit 9.30 timmars träning för min del på 4 pass och det börjar kännas i kroppen.

Här har ni min tisdag (en ganska typisk lägerdag)

07.45 Uppstigning och frukost

08.45 Avfärd till träning

9.00-11.30 Träning-Stakning distans 2,30 med impulser

12.00 Tillbaka från passet och dags för lunch

12.30-14.45 SOVA…och lite bokläsning (det är så skönt att få en tupplur mitt på dagen när man är på läger)

14.45 Mellanmål och ombyte inför pass nummer 2 för dagen

15.30-18.00 Träning-Löpning distans med inslag av A2-A3, 2.30

18.30 Middag

Efter middagen har vi spelat TP (jag är verkligen sämst) och nu har jag lite ”internet tid” innan det är dags för kvällsfika och senare läggdags.

Efter 5 timmars träning idag är jag ganska nöjd med dagen och jag kommer nog att sova gott i natt. Imorgon väntar ett klassiskt intervallpass i Klövsjö på förmiddagen och löpning A1 på eftermiddagen.