Jag har varit ganska sliten efter SM, men har ändå haft några bra träningsdagar under veckan. Kärvt skidföre i kombination med en trött kropp har inte varit den bästa kombinationen och det har varit lite kämpigt emellanåt. Under dagens långpass kände jag mig äntligen lite piggare och tre timmar i solsken var inte helt fel.

Men nu byter jag skidspåren i Östersund mot nya miljöer. Imorgon åker jag ner till Italien. Först blir det några dagar i Milano och på måndag åker jag till Livigno. Jag har aldrig varit där förut och det ska bli riktigt skoj att se vad denna populära skidort har att bjuda på.

Östersundsspåren är riktigt bra, men det ska bli skönt att träna någon annanstans för en vecka.

Började dagen med ett distanspass tillsammans med Sofia i ett härligt vinterväder. Det var dagens enda pass och resten av dagen har jag bland annat ägnat åt att städa, tvätta, göra klart en skoluppgift som ska lämnas in till veckan och bakat bröd. Självklart har jag också hunnit med att spana in slutetappen på Tour de Ski. Hellner imponerade stort idag!

Som ett resultat av denna produktiva söndag kan jag unna mig en lugn och skön vilodag imorgon utan några större göromål. Den här veckan har varit en bra träningsvecka med mycket skidåkning, bra och givande intervallpass och träningsrace. Dessutom har jag börjat kunna köra lite lätt styrketräning för magen efter över 3 månaders uppehåll. Efter veckan känner jag mig lite sliten men nu väntar en lugnare vecka för att jag ska komma med pigg kropp till nästa helgs Skandinaviska cup i Åsarna. Tävlingssuget är det då inget fel på!

Resultatet av brödbaket (ursäkta den dåliga bildkvalitén). Gott blev det och grundreceptet finns här, det blev dock med lite modifikation.

Det var ett riktigt vinterlandskap som mötte mig igår morse när jag klev av tåget. Eftersom jag ofta sover väldigt dåligt när jag åker nattåg så hade jag en inplanerad vilodag igår. Även om suget efter att få åka skidor var ganska stort så var det skönt att få en träningsledig dag igår och komma iordning, packa upp  väskan, handla mat osv.

Men idag har jag äntligen fått åka skidor igen och vilket härligt pass det blev. Med perfekt vinterväder, nypistade spår och i sällskap av Maria Gräfnings och Sara Lindborg flög tre timmar iväg och hade inte inte varit för att jag blev hungrig hade jag kunnat vara ute ett bra tag till.

Trevligt träningssällskap av Maria och Sara.

Vi åkte på det nypistade 22 kilometers-spåret.

Nu ska jag vila en stund i soffan och spana in Tour de Ski innan det blir dags för ett tidigt eftermiddagspass för att jag ska hinna till jobbet i tid.

Årets första träningspass blev Stavgång (Älgahöfs)-intervaller i spöregn, hagel och motvind.

Järabacken Den är inte lång, men perfekt för tuffa mjölksyraintervaller

Ikväll åker jag norrut till vintern i Östersund. Jag har haft bra dagar här även att snön försvann två dagar efter jag kom hit. Det har blivit mycket barmarksträning, men det har inte varit så tråkigt som jag först befarade. Endel pass har faktiskt varit riktigt roliga och det har också känts väldigt bra. Förhoppningsvis är det ett tecken på att formen är på väg. Lite skidåkning på det här nu så blir det nog kanon!

Imorse ringde klockan 06.00 för att jag skulle vara chaufför till Landvetter. På hemvägen stannade jag till i Ulricehamn för att springa ett distanspass. Ulricehamn ska ha Sverige cup i februari, men än så länge lyser snön med sin frånvaro där. Snökanonerna stod uppradade i väntan på kyla. Jag hoppas verkligen att kylan kommer och att de får till en bra tävling där.

Annars börjar jag vänja  mig vid att tävlingsprogrammet ändras. Tävlingar flyttas eller ställs in och i veckan kom ytterligare ett besked om ändring i programmet. Hudiksvall skulle haft Skandinavisk cup nästa helg men har tyvärr fått avsäga sig den och istället kommer tävlingen att köras en helg senare (14-15 januari) i Åsarna. Tråkigt så klart, men det är bara att ändra om lite i träningsprogrammet och vänta ytterligare en vecka på tävling.

Nu vill jag önska alla en bra sista dag på 2011 och ett

GOTT NYTT ÅR!!

Barmarksträning under mellandagarna. Det är väl bara att gilla läget.

Igår blev det löpintervaller och det var faktiskt riktigt skoj. Det berodde kanske främst på att jag kan springa obehindrat igen (i alla fall uppför). Idag har jag kört rullskidintervaller. Det var lite mindre kul och egentligen tror jag inte det är helt optimalt att köra klassiska intervaller på rullskidor nu när jag börjar få in skidtekniken på snö. Men jag försökte verkligen att tänka på att åka så ”skidlikt” som möjligt. Pappa agerade chaufför och fotograf vilket resulterade i dessa fina vinterbilder.

+2grader och duggregn….

Det går alldeles utmärkt att åka skidor i Småland. Idag var jag i Nässjö och testade deras 5-kilometersspår som var preparerat för klassisk åkning. De har plogat och skottat ihop snö på rullskidbanan och spåret var faktiskt riktigt fint.

Om en stund ska jag till IKEA för lite kvällshopping med brorsan. Han har insett att han är tillräckligt gammal (23 år) för att flytta hemifrån och i början på januari går flyttlassen in till centrala Jönköping

Dagens intervallpass är avklarat, seminarium i arbetspsykologi likaså. Ett distanspass på eftermiddagen, nystädad lägenhet och färdigpackad väska. Nu väntar jag bara på att få hoppa på nattåget söderut med slutdestination Tenhult för julfirande.

Under de senaste två veckorna och fram tills idag har jag tränat på ganska mycket. Det har varit tuffa, men väldigt välbehövliga veckor. Därför kommer dagarna kring jul för en gångs skull inte innebära en period med mycket träning som det varit de senaste åren. På grund av mycket tävlingar både innan och efter jul har det varit perfekt att få in en träningsperiod under dessa dagar, men så blir det inte i år. Det blir istället mindre träning och mer tid att njuta av det som inte har med skidor och träning att göra. Mer tid att umgås med familj och vänner, koppla av med en bra bok eller någon film och det kommer säkerligen också bli någon extra sovmorgon.

Nu hoppas jag bara att tågresan går bra. Jag och tåg fungerar inte så bra ihop och det brukar ofta strula på ett eller annat sätt. Går allt som det ska är jag hemma vid lunchtid imorgon.

Idag har det snöat och yrt snö hela dagen. Det har varit ett riktigt ruggigt vinterväder även om temperaturen bara visat ett par minusgrader. Jag har klarat av två distanspass på 2 timmar per gång och kan nu lägga en väldigt bra träningsvecka bakom mig.

Annars har jag haft en väldigt produktiv dag. Jag har pluggat mellan passen. Jag har seminarie på tisdag och vi har fått några frågor att besvara och reflektera över till dess. Dessutom har jag vallat skidor och dammat av lägenheten. Nu ska jag pyssla med lite julhemligheter under kvällen.

Det är inte bara här som det har kommit snö. Tydligen ska det ha kommit ner en hel del i Småland också och ryktet säger att det ska gå att åka skidor. Väderprognosen ser inte jätte positiv ut tills jag kommer hem, men jag hoppas att jag får åka något skidpass eller åtminstone se vit snö när jag kommer med nattåget på onsdag morgon.

Så här såg det ut förra julen i Tenhult, men att det ska vara lika mycket snö i år lär nog förbli en dröm

Väderprognosen igår visade att det skulle det vara någonstans mellan -8 och -10 grader i Vålådalen idag och när jag åkte ifrån Östersund strax efter åtta i morse var det -5 grader här. Inte kunde jag i min vildaste fantasi tro att det skulle vara -18 grader när jag anlände till tävlingsplatsen.

Med lite rådfrågning tog jag ett ganska snabbt beslut att inte åka tävlingen. Visst behövde jag få ett race, men att riskera hälsan och framförallt luftrören för att åka ett lopp i en motionsklass kändes ganska dumt. Det blev istället ett distanspass i Vålådalen, påpälsad med i stortsätt alla kläder jag hade med mig, och ett intervallpass i Östersund senare på eftermiddagen i betydligt behagligare temperatur.

Jag ångrar inte beslutet att stå över tävlingen. Det blev visserligen en liten onödig utflykt idag, men jag fick ju miljöombyte på förmiddagspasset. Dessutom blev eftermiddagens intervallpass väldigt bra.