Dagen började med ett klassiskt distanspass i strålande solsken….

….Tyvärr började det blåsa senare och eftermiddagens fika med Tessan, som till en början var tänkt utomhus, fick bli inne på ett mysigt kafé istället. Men det gick bra det med.

Imorgon ska jag åka till Rossön och tävla. 11 kilometer skate är det som gäller. Jag kan inte påstå att formen är på topp. Liksom förra veckan har jag den här veckan känt mig ganska trött under träningspassen. Det är nog ”vårsyndromet” som spökar. Två tävlingshelger återstår, Sverige cup i Gällivare nästa helg och SM i stafett och 3-mil i Långberget helgen därpå. Det skulle vara kul att få till ett bra avslut på säsongen….

Nu är vi inne på andra dagen med full storm här i Östersund. Det där fina vårvädret som verkar finnas över resten av Sverige har jag inte riktigt märkt av. Under träningspassen märks vindarna verkligen av. Spåren är igenblåsta, det ligger barr, grenar och annat skräp överallt och en hel del träd har blåst ner vid sidan av spåren.

Helgen gjorde nog susen för mig för nu känner jag mig piggare. Träningen fungerar bättre och idag har Jennie grillat mig på klassiska intervaller. Vi körde en salig blandning på längden för intervallerna, allt från 5 min ner till 15 sekunder. Det blev ett riktigt tufft och bra pass. I eftermiddag tänkte jag strunta i skidpåret och ge mig ut på en löptur istället.

Det är en ganska intensiv vecka för mig. Mycket träning är inplanerat,  jobb igår, idag och på torsdag och imorgon kväll har vi på Swedbank blivit inbjudna till en föreläsning med Paolo Roberto. Det ser jag framemot!

Ber om ursäkt för avsaknaden av bilder….jag ska skärpa mig!

Den här veckan har inte gått min väg träningsmässigt. Jag har egentligen haft en lätt vecka med inte särskilt mycket träningstid, men ändå har jag känt mig trött och fått slita på varje pass. Igår körde jag ett skejtintervallpass, men efter det har jag ägnat helgen åt annat än träning.

Igår var jag på stan med Lina och Emma. Det blev lite shoppat och en god fika på Pause. Kvällen spenderades hos Lina med middag och Melodifestivaltittande. Jag har inte alls följt med i delfinalerna i år, men jag tycker det fanns många bra låtar i finalen. Loreens låt var favoriten så det var kul att den vann.  Idag har jag mest varit hemma och småpysslat lite. Jag har bland annat rensat min klädgarderob (välbehövligt) och lagat matlådor till kommande veckas jobbkvällar. I eftermiddag var jag och hälsade på Julia en trappa ner. Hon bjöd på fika, skidskytte på tv och lite update.

En skön helg som tyvärr snart är slut. Imorgon inleds en ny vecka, en tuffare träningsvecka. Förhoppningsvis är batterierna fulladdade efter helgen, annars kan det nog bli ganska jobbigt.

Nu börjar våren närma sig och så också slutet på skidsäsongen. Idag insåg jag vad vädret spelar stor roll för träningsmotivationen i dessa sluttider. Det tog emot rejält att ge sig ut i nysnö, mulet, någon plusgrad och kraftig vind. De dagar solen strålar vill jag inget hellre än vara ute och åka skidor och tiden på träningspassen bara flyger iväg. Men så var det verkligen inte idag. Jag kom ut, tiden kröp fram, men jag genomförde passet som planerat ändå och det kändes bra efteråt. Eftermiddagen slapp jag i alla fall vara utomhus då jag spenderade passet på inne gymmet.

Den här helgen blir tävlingsfri för mig. Det känns ganska skönt, speciellt när jag har varit ganska trött och sliten under veckan. Intervallpass imorgon, en shoppingtur på det och sedan är resten av helgen oplanerad.

Foto Luca Mara

Det är sista rycket nu. Det är inte många veckor och tävlingar som återstår och jag tänker håll i ända till slutet!

Trots att jag har en lugn träningsvecka kände jag mig ganska sliten på förmiddagens intervaller. Skönt att det bara är ett träningspass kvar innan jag får en vilodag imorgon.

När eftermiddagens träning är gjord ska jag träffa Lina och planera lite inför våran New York resa. Det är snart bara en månad kvar till vi åker….som jag längtar!!

Det blev tre dagar hemma mellan turerna till Mora. Dagarna har mest fyllts av träning och jobb. Efter förkylningen har det gått bättre och bättre för varje träningspass. Det har varit en ganska svår övervägning över hur mycket jag ska träna i veckan. Jag behöver träna på för att komma tillbaka från förkylningen så snabbt som möjligt samtidigt som jag inte vill vara sliten inför Skejtvasan. Det är trots allt 45 km som ska åkas och då är det inget kul att starta med en sliten kropp. Lagom är bäst, men var går den gränsen?

Imorgon åker jag iallafall till Mora och tar del av folkfesten ytterligare en helg. Skejtvasan på fredag, vallning i Vasaloppstältet hela lördagen och spana på Vasaloppet på söndag. Det är min helg det!

Jnytt har skrivit en artikel om mig och mina bästa tips inför Vasaloppet. Spana in den vettja!

http://jnytt.se/nyhet/45844/sista-minuten-tips-sa-klarar-du-vasaloppet

Foto Luca Mara

Det är inte så ofta som jag är klar med första träningspasset redan 9:15, men eftersom jag skulle köra intervaller med Tessan och Jennie och de skulle vara på jobbet respektive skolan vid tio så blev det så idag. Intervallpasset gick som det bör efter en förkylning väldigt tungt, men förhoppningsvis blir det bättre nu efteråt och till Skejtvasan på fredag.

Dagens pass fick jag köra med träningsvärk i hela kroppen. Anledning? Jo, jag var på gymmet igår. Senast jag var där (vågar egentligen inte berätta det här) var i september. Fram till början av januari kunde jag inte köra någon styrketräning alls på grund av blindtarmsoperationen. Jag fick ont i magen väldigt lätt när jag använde den för mycket och det kunde räcka med lite för mycket stakning under ett distanspass. Sedan årsskiftet har det gått bättre och jag har kört lite lättare styrketräning hemma, men eftersom det har varit fullt med tävlingar och jag garanterat skulle dra på mig rejält med träningsvärk har jag inte vågat gå dit. Nu är det några veckor fram till de sista Sverige cup tävlingarna och SM i stafett och 3-mil så jag tänker passa på att komma igång ordentligt med styrketräningen. Klen är en mild beskrivning av vad jag var igår, så det är verkligen på tiden att jag tar tag i det här nu!

Igår kväll kom jag till Östersund igen efter en solig helg i Mora. Det har varit riktigt härligt vårväder hela helgen och de som åkte Tjejvasan, Ungdomsvasan och Öppet spår hade det nog ganska bra i spåret. Det blev ju ingen tävling för mig den här helgen, jag laddar inför Skejtvasan på fredag istället.

Igår var jag funktionär på Ungdomsvasan. Cirka 800 ungdomar ställde upp i åtta olika klassar. Jag stod i insläppet till startfållorna och det var riktigt heta ungdomar som stod och tryckte mot mina armar för att vara först fram till startlinjen och få det bästa spåret. Jag är förvånad att inga stavar eller skidor bröts när vi släppte in dem.

Starten i H9-10

Om en stund ska jag ut och träna. Det var ett tag sen jag var ute på Östersundsspåren nu….

Nu är jag och pappa på plats i Mora. På grund av förkylningen blir det ingen start för mig på Tjejvasan. Tråkigt så klart, men känns som ett givet beslut då jag tränade första gången sedan i söndags idag.

Så istället för att tävla imorgon ska jag stå vid sidan av spåret och heja på alla som åker och hjälpa till med drickalagningen.

På Cissis blogg kan ni läsa om mina tips inför Tjejvasan.
ceciliabergander.blogspot.com

Idag är det sista heldagen i Livigno. Imorgon efter lunch åker vi tillbaka till Milano där jag stannar över helgen innan jag flyger hem på måndag. Träningen har gått jätte bra. Det har varit lite kallt emellanåt men jag har trots det fått till många bra pass. Idag körda jag veckans första fartpass. Efter att enbart åkt distanspass så var det lite segt till en början innan jag vaknade till. Men det kändes bra och den klassiska tekniken som jag kämpat mycket med flöt på riktigt bra den med.

Som jag skrivit tidigare så har vi fått superbra mat här. Italien är ju känt för sina goda mat. Pasta, pizza, risotto, ost olika typer av torkat kött, salami, skinka. Listan kan göras lång. Jag älskar mat och jag passar alltid på att testa nya och framförallt lokala rätter när jag är ute på resor. Italienarna äter inte sina måltider på samma sätt som oss utan oftast äter de tre-rätters. Först serveras det en pasta, ristotto soppa eller liknande, därefter någon kött-, fisk- eller kycklingrätt tillsammans med grönsaker och eventuellt potatis. Väldigt ofta avslutas måltiden med en dessert.

Bortsett från igår kväll har vi ätit både lunch och middag på hotellet. Det har blivit riktiga mastiga måltider och jag har inte klarat att äta upp allt varje gång och det har inte heller alltid blivit någon dessert. På middagen har vi till och med serverats en extra förrätt som tillexempel räkcoctail eller lokala delikatesser.

Här kommer en del av vad jag serverats under veckan.

Pasta med pesto. Enkelt men gott

Carbonara, ett måste när jag är i Italien

Här är en lokal rätt som heter Pizzoccheri. Pasta, potatis, ost och annat gott i en enda röra.

Efter en vecka i Italien så har jag insett varför jag sällan lagar pastarätter hemma. Det går inte att få det att smaka lika gott som i Italien. Måste försöka att lista ut knepet.

Efter en mastig pasta rätt är det dags för nästa rätt.

Supergod fisk

Olika typer av torkat kött

Olika ostar

Och sen kommer desserten. Tiramisu och Pannacotta är kanske de mest kända italienska efterrätterna. De har jag avstått den här gången. Tiramisu tycker jag inte om och pannacotta har jag ätit så mycket av sedan innan. Men jag har testat massa annat gott.

På svenska översatt till chokladsalami, tror det är favoriten hittills

Creme Caramel

Igår hoppade vi över middagen på hotellet och gick ut och åt pizza istället.

Efter pizzan blev det ytterligare en dessert

Något som de är lite sämre på här i Italien är att äta frukost, men bland alla torra kakor, croissanter och annat sött har hotellet faktiskt bjudit på yoghurt, ägg och inte det vitaste brödet .  Jag brukar ta med mig bröd och havregryn hemifrån för att få i mig en bra frukost, men den här gången har jag klarat mig bra utan det.